痔と日常生活
痔で悩んだことのある人は３～４人に１人ともいわれていますが、恥ずかしい部位でもあり、よほどのことがなければ医療機関を受診することはないようです。
他人にも相談出来ず、ひとりで悩むことが多い疾患です。
痔にならないために（すでに痔主で、さらに悪化しないためにも）日常生活で注意すべきことはどんなことか挙げてみました。
１．痔と排便
もっとも大事なことは毎日朝食をきちんと摂り、20～30分以内にトイレに行き、排便してから学校や仕事に出掛けることです。
夜更かしや朝寝坊で朝食を摂らないと便秘になりやすく、排便時に力みすぎると肛門部のうっ血をきたし、痔核（出血、脱肛、痛み）ができます。
かたい便だと肛門粘膜が裂けて裂肛（痛み、出血、肛門狭搾）に、下痢便が多いと肛門腺に感染を生じて痔瘻（膿排出、痛み、肛門狭搾）ができます。
トイレはできるだけ短時間（数分）ですませ、排便後は肛門を温水でよく洗う（シャワートイレ、座浴）のほうがよいでしょう。
２．痔と食物
わさび、こしょう、からし、カレーなどの香辛料はほとんど腸で吸収されず、肛門を刺激し、うっ血や炎症を強めるので避けるのが良いです。
もっとも悪いのは飲酒で、アルコールによって抹消血管が拡張し、うっ血しやすく、また、局所を刺激し体調を悪化させ下痢しやすくなり、痔が悪化します。
痔によい食物とは、刺激の少ない、アルコールを含まない、食物繊維の多い、ビタミンを多く含む食物です。Ｑ＆Ａ参照
３．痔とスポーツ
適度のスポーツは体力を維持し、全身の血行のためにも良いのですが、相撲、水泳、ゴルフ、登山、サイクリングなどは、度を越さないように楽しんでください。
